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    [月子中心月子餐食谱最完整汇总]

    时间:2023-08-18 16:48:05 来源:雾女风情文摘 本文已影响 雾女风情文摘手机站

    最专业月子餐食谱最完整汇总

    第一周(1-7天):

    早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

    10点:生化汤50CC,红豆汤一碗

    午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

    3点:生化汤50CC,红豆汤一碗

    晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗

    宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗

    不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油

    产后第一周食谱:

    1。生化汤

    材料:【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份,只要将量乘以七份即可】

    作法:【一天份】作法分成两次,准备米酒水 700cc,加入药材,大火煮开再以慢火煮 1 小时,直到锅内米酒量约剩 200cc,把药酒倒出,备用。第二次,倒入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,直到锅内米酒剩 100cc,最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

    喝法:当茶喝;每次用正餐前,空腹时先喝50cc。

    作用:生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。

    可以根据上述材料到药店去买,药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴,俺当时一次买了7天的,药店给分别包好,一共好像才几块钱,具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有,是俺老娘在菜场买滴老姜,切片后在家里用锅炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平,就估计着分了分

    要注意的细节:

    1。生化汤第一次煮了,把水倒出来,药材还留在锅里,再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。

    2。红糖的确不能吃太长时间,一般不超过10天,而且要适量。

    3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了,MM仔细看米酒水的制法就会发现,将两倍量制成

    一倍量不加盖煮,就是将米酒中的酒精蒸发掉。

    4。月子里尽量不喝普通的水,解渴就喝米酒水,可以防止内脏下垂、脂肪堆积(食谱中这么说滴

    1 2 3 4

    早餐甜糯米粥早餐花生大米粥

    绿豆粥

    甜糯米粥

    午餐白饭

    午餐

    油饭

    油饭

    白饭

    麻油炒猪肝

    茄子牛肉炖土

    土豆丝炒香肠

    胡萝卜片炒腰

    百合南瓜

    干贝蒜片炒荠

    鸡蛋炒丝瓜虾仁苦瓜

    猪肝汤青菜汤番茄蛋汤紫菜蛋汤

    晚餐薏仁饭

    晚餐

    油饭

    白饭

    薏仁饭

    芋头炖豆腐麻油炒猪腰

    木耳腊肉炒荷

    兰豆

    西兰花虾球土豆丝炒香肠片西兰花虾球

    胡萝卜片炒腰

    白菜木耳炒香

    肠片

    上汤菠菜紫菜汤紫菜蛋汤鲈鱼酸菜汤

    7 8 9 10

    早餐胡萝卜粥早餐芝麻糊

    南瓜粥

    豆浆、豆奶

    午餐火腿丝炒甘蓝

    午餐

    油饭

    白饭

    油饭

    白饭

    姜丝香菇炒猪

    青瓜红椒炒蛋

    当归老姜炖羊

    当归老姜炖羊肉西红柿炒鸡蛋

    木耳腊肉炒荷

    兰豆

    栗子扒菜心猪肝汤青菜汤番茄蛋汤紫菜蛋汤

    晚餐白饭

    晚餐

    油饭

    白饭

    油饭

    鲫鱼麻油炒猪腰

    木耳腊肉炒荷

    兰豆

    西兰花虾球姜丝香菇杜仲粉

    炒猪肝

    青瓜红椒炒蛋

    当归老姜炖羊

    杜仲彩椒炒腰

    上汤菠菜黄豆猪手汤紫菜蛋汤番茄蛋汤13 14 15 16

    早餐芝麻糊早餐海带粥

    南瓜粥

    芝麻糊

    午餐白饭

    午餐

    油饭

    白饭

    油饭

    木瓜玉米煲小排芹菜炒肉丝肉丝炒绿豆芽

    彩椒木耳熘肝

    鸡蛋炒丝瓜虾仁苦瓜土豆炒茄条蜜汁桂花山药养肝汤青菜汤番茄蛋汤紫菜蛋汤

    晚餐油饭

    晚餐

    白饭

    油饭

    油饭

    鲫鱼麻油炒猪腰

    木耳腊肉炒荷

    兰豆

    白菜木耳炒香

    肠片

    西兰花虾球

    虾仁炒蛋配生

    蚝油炒生菜西兰花虾球上汤菠菜黄豆猪手汤紫菜蛋汤番茄蛋汤

    般情况,产后第二周后可以吃新鲜水果,尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考

    主食:米面、杂粮等约1斤

    动物类食物:海鱼、禽肉等4两

    鸡蛋:2个

    蔬菜:8两~1斤

    水果:2两

    牛奶:至少250毫升(乳糖不耐受者不食用,可饮用月子水替代

    烹调油约半两

    2、回奶的妈妈请遵从以下原则:

    每日两大碗生麦芽汁,连续服用14天。

    对应的餐点方面需要调整:出餐以干品为主,如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等,避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。

    3、剖腹产妈妈,请在排气后再进食,排气前请遵医生嘱咐饮食。德瑞佳月子餐——阶段性调理

    第一阶段(1-7天):活血化瘀,以下恶露

    餐点星期一星期

    星期

    星期

    星期

    星期

    星期

    早餐粥1份胡萝

    卜粥

    荠菜

    西兰

    花菜

    黄花

    菜粥

    南瓜

    莴苣

    提子

    蛋类1份松仁蒸蛋白果

    蒸蛋

    核桃

    仁蒸

    腰果

    蒸蛋

    花生

    蒸蛋

    开心

    果蒸

    葵花

    仁蒸

    汤1份黄精乳鸽汤黄精

    乳鸽

    黄精

    乳鸽

    黄精

    乳鸽

    黄精

    乳鸽

    黄精

    乳鸽

    黄精

    乳鸽

    点心,1份茯苓红豆羹莲子

    红豆

    茯苓

    红豆

    莲子

    红豆

    茯苓

    红豆

    莲子

    红豆

    茯苓

    红豆

    午餐

    营养主菜

    1份首乌

    肝片

    三色

    鸡丝

    芦笋

    肉片

    茭白

    爆鳝

    彩熘

    猪心

    灵芝

    肉茸

    清蒸

    鲈鱼

    时蔬1份水闷花菜银耳

    菜心

    上汤

    娃娃

    速烫

    菠菜

    甜椒

    甘蓝

    姬菇

    西葫

    西芹

    百果

    粥/饭1份顺产薏仁

    薏仁

    薏仁

    薏仁

    薏仁

    薏仁

    薏仁

    剖宫产四神粥四神

    四神

    点心,1份人参果粥人参

    果粥

    人参

    果粥

    人参

    果粥

    人参

    果粥

    人参

    果粥

    人参

    果粥

    晚餐煲汤1份菌菇

    菌菇

    菌菇

    菌菇

    菌菇

    鲫鱼

    鲫鱼

    时蔬1份上汤娃娃菜速烫甜椒姬菇西芹水闷银耳

    菠菜甘蓝西葫

    百果花菜菜心

    粥/饭1份香米饭紫米

    香米

    紫米

    香米

    紫米

    香米

    点心,1份养生盅养生

    养生

    养生

    养生

    养生

    养生

    水果羹,1份/日每日250毫升,苹果、香橙、哈密瓜等炖银耳,依个人口味交替制作

    第二阶段(8-14天):健脾养血,以下乳汁

    餐点星期一星期

    星期

    星期

    星期五

    星期

    星期

    早餐粥1份胡萝

    卜粥

    荠菜

    西兰

    花菜

    黄花菜

    南瓜

    莴苣

    提子粥

    蛋类1份松仁蒸蛋白果

    蒸蛋

    核桃

    仁蒸

    腰果

    蒸蛋

    花生蒸

    开心

    果蒸

    葵花

    仁蒸

    汤1份黄精仔鸡汤黄精

    乳鸽

    黄精

    仔鸡

    黄精

    乳鸽

    黄精仔

    鸡汤

    黄精

    乳鸽

    黄精

    仔鸡

    点心,1份黑米枸杞粥莲子

    红豆

    黑米

    枸杞

    莲子

    红豆

    黑米枸

    杞粥

    莲子

    红豆

    黑米

    枸杞

    午餐煲汤1份归芪

    健骨

    灵芝

    养心

    当归

    老鸭

    党参海

    带小排

    姜归

    羊肉

    黑豆

    猪肝

    莲子薏

    米煲鸭

    营养主菜1份首乌肝片

    三色

    鸡丝

    芦笋

    肉片

    茭白

    爆鳝

    彩熘猪

    灵芝

    肉茸

    清蒸

    鲈鱼

    时蔬1份水闷花菜银耳

    菜心

    上汤

    娃娃

    速烫

    菠菜

    甜椒甘

    姬菇

    西葫

    西芹

    百果

    粥/饭1份薏仁饭薏仁

    薏仁

    薏仁

    薏仁饭

    薏仁

    薏仁

    点心,1份薏米花生汤薏米

    花生

    薏米

    花生

    薏米

    花生

    薏米花

    生汤

    薏米

    花生

    薏米

    花生

    晚餐鱼汤1份黑鱼

    鲤鱼

    鲫鱼

    黑鱼汤

    鲤鱼

    鲫鱼

    黑鱼汤

    时蔬1份上汤娃娃菜速烫

    菠菜

    甜椒

    甘蓝

    姬菇

    西葫

    西芹百

    水闷

    花菜

    银耳

    菜心

    粥/饭1份香米饭紫米

    香米

    紫米

    香米饭

    紫米

    香米

    点心,1份西米血糯米粥西米

    血糯

    米粥

    西米

    血糯

    米粥

    西米

    血糯

    米粥

    西米血

    糯米粥

    西米

    血糯

    米粥

    西米

    血糯

    米粥

    水果羹,1份/日每日250毫升,苹果、香橙、木瓜、哈密瓜等炖银耳,依个人口味交替制作

    第三阶段(15-21天):补益肝肾,以调冲任

    餐点星期一星期

    星期三

    星期

    星期五

    星期

    星期日

    早餐粥1份草头

    香菇粥

    西兰

    花菜

    紫菜粥

    南瓜

    山芋粥

    冬瓜

    蛋类1份玫瑰栗子蒸蛋首乌

    炖蛋

    四物炖蛋

    腰果

    蒸蛋

    小虾米蒸

    香菇

    玉米

    蒸蛋

    四物炖蛋

    汤1份四物炖鸡汤药膳

    乌鸡

    四物炖鸡

    药膳

    乌鸡

    四物炖鸡

    药膳

    乌鸡

    四物炖鸡

    点心,1份黑米枸杞粥莲子

    红豆

    黑米枸杞

    莲子

    红豆

    黑米枸杞

    莲子

    红豆

    黑米枸杞

    午餐煲汤1份归芪

    健骨

    玉米小排

    当归

    老鸭

    党参海带

    小排汤

    杜仲

    腰花

    淮山补气

    瘦肉汤

    木耳

    海参

    猪肚

    营养主菜1份彩熘鱼片

    牛蒡

    炒肉

    麻油猪腰

    腰果

    鸡丁

    五彩虾仁

    栗子

    鸡块

    芡实牛蛙

    时蔬1份香菇埸菜彩椒

    扁豆

    迷你黄瓜

    圆菇

    荸荠

    木耳西兰

    山药

    胡萝

    青菜海带

    百叶丝

    粥/饭1份薏仁饭薏仁

    薏仁饭

    薏仁

    薏仁饭

    薏仁

    薏仁饭

    点心,1份油饭薏米

    花生

    红枣

    油饭

    薏米

    花生

    红枣

    油饭

    薏米

    花生

    红枣

    油饭

    晚餐煲汤1份花生

    猪脚

    鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    花生

    猪脚

    鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    花生

    猪脚

    鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    花生

    猪脚

    时蔬1份圆菇荸荠木耳

    西兰

    山药胡萝

    青菜

    海带

    百叶

    香菇埸菜

    彩椒

    扁豆

    迷你黄瓜

    粥/饭1份五谷饭香米

    紫米饭

    五谷

    香米饭

    紫米

    五谷饭

    点心,1份西米血糯米粥桂花

    芋艿

    西米血糯

    米粥

    桂花

    芋艿

    西米血糯

    米粥

    桂花

    芋艿

    西米血糯

    米粥

    水果羹,1份/日每日250毫升,苹果、香橙、木瓜、哈密瓜等炖银耳,依个人口味交替制作

    第四阶段(29-56天):补气益血,回复元气

    餐点星期一星期二星期

    星期四

    星期

    星期六

    星期

    早餐粥1份荸荠粥莲子

    圆肉粥

    栗子

    草头粥

    山芋

    淡菜粥

    蛋类1份阿胶炖蛋五圆炖蛋桂花

    酒酿

    阿胶炖蛋

    小虾

    米蒸

    香菇丝玉

    米蒸蛋

    桂花

    酒酿

    汤1份北虫草仔鸡汤药膳乌鸡

    北虫

    草仔

    鸡汤

    药膳乌鸡

    北虫

    草仔

    鸡汤

    药膳乌鸡

    北虫

    草仔

    鸡汤

    点心,1份八宝粥

    黑米枸杞

    八宝

    黑米枸杞

    八宝

    黑米枸杞

    八宝

    午餐煲汤1份归芪健骨

    玉米

    小排

    当归老鸭

    党参

    海带

    小排

    姜归羊肉

    淮山

    补气

    瘦肉

    木耳海参

    猪肚汤

    营养主菜

    1份玉米鸡丁鲜贝麻油猪腰

    草菇

    虾仁

    双烩肚片

    蝴蝶

    海参

    清蒸黄花

    莴笋

    炒虾

    时蔬1份红椒莴笋青椒茭白青椒

    土豆

    油焖茄子

    速炒

    蓬蒿

    金针莲藕

    草菇

    茭白

    粥/饭1份薏仁饭薏仁饭薏仁

    薏仁饭

    薏仁

    薏仁饭

    薏仁

    点心,1份人生果粥

    薏米花生

    红枣汤

    人生

    果粥

    薏米花生

    红枣汤

    人生

    果粥

    薏米花生

    红枣汤

    人生

    果粥

    晚餐煲汤1份鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    花生

    猪脚

    鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    花生

    猪脚

    鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    花生

    猪脚

    鱼汤(鲫

    鱼、鲤鱼、

    黑鱼)

    时蔬1份油焖茄子速炒蓬蒿

    金针

    莲藕

    草菇茭白

    红椒

    莴笋

    青椒茭白

    青椒

    土豆

    粥/饭1份香米饭紫米饭五谷

    香米饭

    紫米

    五谷饭

    香米

    点心,1份养生盅

    桂花芋艿

    养生

    桂花芋艿

    养生

    桂花芋艿

    养生

    水果羹,1份/日每日250毫升,苹果、香橙、木瓜、哈密瓜、雪梨等炖银耳,依个人口味交替制作

    饮料:根据自身情况,用月子水自制饮料,每日作为饮用水的替代,亦可以直接饮用加热热后的月子水。

    德瑞佳坐月子汤方:(德瑞佳独家配方,药材由雷允上提供)

    产品名称建议用量饮用阶段饮用方法

    产前养肝汤2盒,14日

    产前30天即可开始,孕后期的3个月

    均可服用

    餐前空腹饮用,100ml/次

    生化汤1盒,7日份顺产1-7天;剖腹产4-7天餐后饮用,150-200ml/次,2-3次/日

    产后养肝汤1盒,7日份产后1-7天

    餐后饮用,150-200ml/次,2-3

    次/日

    养腰汤3盒,21日

    产后8-28天,根据自身情况可延长服

    用时间

    餐后饮用,150-200ml/次,2-3

    次/日

    操作注意:

    *** 开瓶后未使用完的月子水,请盖好瓶盖,放置冰箱,并于24小时内使用

    u 减少月子水在操作过程中的损失的方法

    方法一:选用300-500ml的陶瓷或不锈钢的带盖容器,蒸或隔水炖煮。比如

    1)制作一人份的米饭,按份量向容器中加入洗净的米等物料,再加入适量的月子水,盖好盖子,放入蒸锅或者隔水蒸煮,大火煮沸5分钟后,改小火蒸/

    炖20-30分钟。

    2)制作一人份的煲汤,按份量向容器中加入洗净的物料,再加入适量的月子水,盖好盖子,放入蒸锅或者隔水蒸煮,大火煮沸10分钟后,改小火蒸/炖至少1小时(小火时间视客户对物料的松软要求程度不同而定,但不超过4小时,否则食材的营养价值将被破坏)。

    方法二:一次制作3-4人份量的餐点,分3-4次食用,煲汤请尽量选用紫砂锅或炖锅。制作好后,盛出后一份一份分装于保鲜盒或带盖的密封容器。当日或隔日食用的请放入冰箱冷藏;2日以后食用的请放置冰箱冻藏。每次食用时取出一份,微波加热或者隔水加热。

    u 1人份餐点如有食用药膳材料,每种药材用量6-9克,红枣用量3颗;1人份餐点所用的胡麻油,炒菜用8克,鱼汤用10克,其他汤类用3克。

    u 发奶汤从第二周开始食用,第二周起奶水不足的妈妈可以购买通草加入煲汤中。具体操作为3克通草加入各种鱼汤或者其他滋补汤中一起煲煮

    u 爆透老姜制法:将老姜洗净,切薄片。锅置火上,烧至8分热再下胡麻油。略等5秒,将切片老姜加入,转小火,将老姜双面爆透至起皱但不焦黑为止。爆透老姜和油放入密封容器内,搁置冰箱可放一周。

    粥类

    *胡萝卜粥*

    【营养分析】

    此粥由胡萝卜与粳米共煮熬而成,具有健脾养胃、益气安神之功效。适用于产后视物不清、头晕、脾胃虚弱等症。

    胡萝卜,具有健脾胃、补虚乏、益气力、养肝明目的作用。

    【材料】

    胡萝卜50克,粳米75克,月子水500ml

    【做法】

    1、将胡萝卜洗净,去皮,切成小块;粳米淘洗干净。

    2、锅置火上,放入月子水,旺火烧沸后加入粳米、胡萝卜,等沸腾后改用小火煮成粥,即可食用。

    *紫菜粥*

    【营养分析】

    此粥软糯可口,有补气养血、清热利水、安神健身作用。

    陈皮,有理气健胃、燥湿化痰的作用。

    紫菜,含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等,具有通经利水、化淤软坚、消痰平喘等功效。

    【材料】

    紫菜5克,粳米55克,陈皮2片,红糖适量,月子水500ml

    【做法】

    1、将紫菜清水漂洗干净,切(撕)成碎末;陈皮用清水洗净。

    2、将粳米淘洗干净,放入锅内,加月子水,置于火上,煮沸后加入陈皮、紫菜,不时地搅动,用小火煮至粥成,加红糖稍煮调匀即可。

    *莲子粥*

    【营养分析】

    富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。本粥有收敛止血、清肺保

    心、抗菌消炎的功效,对产妇本品可有药食之功效。

    【材料】

    莲子30克,黑米60克,月子水500ml

    【制作】

    1、把莲子洗净用水先泡四小时。

    2、黑米洗净入锅,放莲子加月子水共煮粥。

    *紫苋菜粥*

    【营养分析】

    紫苋菜的钙、铁含量是鲜菜中最多的,尤其适合于产妇微量元素的补充。本粥有补血养颜、清热解毒、健脾养胃的功效。

    【材料】

    紫苋菜80克,糯米60克,月子水500ml

    【制作】

    1、把紫苋菜用月子水煮,取汁。

    2、糯米洗净入锅,加苋菜汁共煮粥,空腹食用。

    蛋类→坚果蒸蛋、药膳炖蛋

    营养分析

    蛋黄含有卵磷脂及铁质,能补益气血,有助于恢复体力。

    坚果是植物的精华部分,坚果类食品营养成分相当丰富,蛋白质含量较高,多数在15%~30%之间,接近于豆类而远高于粮食类,对人体有一定的营养价值。此类食物中还含有丰富的维他命e、无机盐和微量元素,而维他命e的抗氧化、抗自由基的作用在人体内得到充分发挥,

    使皮肤延缓衰老,光华细腻,能修护皮肤组织。坚果可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效

    *白果蒸蛋*

    白果,又称银杏,有滋养、补气的作用。色泽黄澄晶亮,在视觉上极具诱惑性,且富含蛋白质,易于消化吸收

    【材料】

    白果10粒,鸡蛋2个,月子水250ml,盐适量,胡麻油3滴

    【制作】

    1、白果去薄皮放入滚水中煮至熟软,捞起备用。

    2、鸡蛋打入碗中打匀,加入月子水,加盐继续打匀,盛入蒸碗,加入煮好的白果备用。

    3、蒸锅中倒入半锅水烧热,放入白果蛋汁的蒸碗,隔水蒸5-10分钟,锅内水将滚时,搅拌一下蛋汁,使白果浮出蛋面,继续蒸至蛋汁凝固即可。

    【贴心叮咛】

    1、白果可买熟的,回来用水氽烫即可使用。

    2、欲知蛋液内部是否全熟,可用一根筷子插入蛋中,如果没有冒出水泡即可熄火。

    其它产后益用坚果:松子仁、核桃仁、葵花子仁、南瓜子仁、花生仁

    *阿胶炖蛋*

    【营养分析】

    阿胶具有补血、止血、滋阴润肺的功能,鹌鹑蛋含维生素D尤高,可补五脏、益气血、壮筋骨,是产后滋补的佳品。

    【材料】

    鹌鹑蛋5个,阿胶5克,甜酒酿100克,月子水250ml,胡麻油3滴

    【制作】

    鹌鹑蛋煮熟去壳,加阿胶、甜酒酿、月子水,煮沸数分钟即可

    其它产后益用炖蛋:四物炖蛋、玫瑰炖蛋、五圆炖蛋、首乌炖蛋

    滋补汤类

    *黄精乳鸽汤*

    【营养分析】

    此汤可补血养颜,宁心安神,润肺养阴,补而不燥;对产后气血虚、头晕、眼花、耳鸣、心跳、失眠、精神不振、饮食无胃口,都可用此汤佐膳做食疗;黄精具有补气养阴,润肺祛燥,修复组织的功效。鸽子含丰富的优质蛋白,对伤口恢复起到极好作用。

    【材料】

    雏鸽半只(150克-200克),黄精6克,爆透老姜2片,月子水300ml,盐少许

    【制作】

    1、乳鸽去毛及内脏,刮洗净,斩成两半,控干;黄精洗净备用

    2、将姜、半只乳鸽、黄精放入放入炖盅,至蒸锅中,猛火至水沸,再用中火蒸约3小时

    3、加入盐调味,即可食用。

    *四物炖鸡汤*

    【营养分析】

    补气养生的妇科圣药。

    四物药材是由当归、熟地黄、川芎、和芍药四味药材组成,四种药材各用6克为一份,可以促进子宫的收缩、具有减轻腹痛的作用。

    鸡腿肉的肉质鲜嫩,除维生素外,还含丰富的钠、钾等矿物质,是热量较低的肉类。

    【材料】

    鸡腿200克(也可以用草鸡、乌鸡替代),四物药材1份,月子水400ml,胡麻油3克

    【制作】

    1、鸡腿洗净,切块,放入滚水中氽烫,捞出;四物药材洗净备用

    2、全部材料放入炖盅中,蒸汽炖煮约1小时至鸡肉熟烂,再加盐调匀,即可盛出。

    *藕节黄芪猪肉汤*

    【营养分析】

    此汤有益肾摄血、固摄的作用。精神倦怠,头晕气短。

    藕节味涩性平,为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用,治虚症。莲子补脾胃、补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳、益卫固表。

    【材料】

    藕节30克,莲子15克,黄芪9克,猪瘦肉100克,山药30克,党参9克,月子水500ml,胡麻油2克

    【制作】

    1、猪肉洗净,切小块。

    2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净,同猪瘦肉一起入锅煎煮,煎至瘦肉熟烂,即可饮汤吃肉。

    *莲子薏米煲鸭汤*

    【营养分析】

    鸭肉酥烂,汤味清香,营养丰富。鸭的营养价值很高,可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16%-25%,比畜肉含量高得多。

    【材料】——5-8人份

    老鸭一只(2-3斤),莲子30克、百合20克、薏米30克、陈皮5克,月子水3L(以没过物料一些为准)

    【制作】

    1、把鸭切成块,放入开水中焯一下捞出后放入煲汤锅中;

    2、在锅中依次放入姜片、莲子、百合、薏米、陈皮,再加入月子水;

    3、待汤褒好后出锅时加少量盐即可食用。

    *北冬虫夏草鸡汤*

    【营养分析】

    北冬虫夏草鸡汤含人体所必需营养素外,中科院沈阳分院等权威部门检测表明,北冬虫夏草海主要营养及药物成分虫草素、虫草多糖、蛋白质高于冬虫夏草。北冬虫夏草与鸡等炖在一起,功效更佳,具有催眠、益肝肾、补虚损、防癌、抗癌、止血化痰等多种功效。因为虫草入肺肾二经,既能补肺阴,又能补阳,是唯一能同时平衡和调节阴阳的药食两用食材。

    【材料】

    北冬虫夏草9克,草鸡200克,水发黑木耳25克,枸杞9克,胡麻油3克,

    【制作】

    1、草鸡洗净切块在沸水中汆一下;

    2)北冬虫夏草、水发黑木耳、枸杞子洗净备用;

    3)把月子水煮沸,加入爆透老姜,草鸡和北冬虫夏草一起炖,草鸡炖到八九分熟后加入黑木耳、枸杞,再炖15分钟,加入胡麻油和少许盐即可。

    *当归羊肉汤*

    【营养分析】

    此汤温中补血、调经散寒。有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛,同时,此汤还可以治疗血虚乳少,恶露不止等症状。

    羊肉 - 俗话讲:“美食要配美器,药疗不如食疗”,羊肉性温热,补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。

    【材料】

    羊肉200克、当归9克

    【制作】

    1、把当归洗净,切成片。

    2、把羊肉剔去筋膜,放入沸水锅内焯去血水后,过清水洗净,斩成小块。

    3、将瓦煲洗净,加入月子水适量,置于火上,用旺火煮沸,加入当归片、羊肉块,煲加盖,用文火煲3-4小时后,点入盐调味,即可食用。

    营养主菜类

    *三色鸡丝*

    【营养分析】

    此菜色泽鲜艳,美味可口,富含蛋白质、B族维生素和叶酸。

    鸡肉富含优质蛋白质,易消化吸收。菇类富含B族维生素及钾、铁,小黄瓜富含维生素C及叶酸,皆可增加抵抗力及补充造血功能。

    【材料】

    鸡胸肉200克、小黄瓜100克,胡萝卜、金针菇各50克,胡麻油8克

    【制作】

    1、鸡胸肉洗净,切粗条,放入碗中加少许盐和数滴胡麻油抓拌,并腌半小时。

    2、胡萝卜去皮、小黄瓜,皆切细丝;金针菇洗净,放入滚水中氽烫,捞出,浸冷水备用。

    3、锅中热至8分,倒入胡麻油烧热,姜下油锅爆透,加入鸡胸肉炒熟,再加入小黄瓜、胡萝卜、金针菇炒匀,即可盛出。

    【贴心叮咛】

    1、炒鸡胸肉时,需不时翻动快炒,以防淀粉粘,也不宜炒太久,以免肉质变老。

    2、小黄瓜、胡萝卜、金针菇的拌炒时间不宜太久,以免颜色变黄。

    *牛蒡炒肉丝*

    【营养分析】

    改善产后便秘,活化肠胃功能。白芝麻中含有丰富钙、铁、维生素B1等营养,可以补充钙质,还能安定情绪、减轻产后情绪不稳定。牛蒡是膳食纤维含量十分丰富的蔬菜,可以活化肠胃功能,具有整肠、改善便秘的作用。

    【材料】

    牛蒡100克,牛肉丝150克,白芝麻10克,酱油、淀粉少许,胡麻油8克,月子水100ml

    【制作】

    1、牛蒡去皮,洗净,先切斜片再切丝,放入冷水略泡一下,捞出;牛肉放入碗中加调味料腌至入味。

    2、锅热至8分,倒入胡麻油烧热,放入牛肉过油,捞出;锅中余油继续加热,加入牛蒡丝及月子水煮滚,再加牛肉丝及盐炒匀,最后撒入白芝麻,即可盛出。

    *翡翠虾仁*

    【营养分析】

    此菜主要为优质的植物性蛋白质,其营养价值媲美于动物性蛋白质,多吃可改善食欲不振与全身倦怠,增加产后乳汁。虾仁富含蛋白质、钙、磷、易被消化吸收,增加乳汁,且具补气健胃之功效。毛豆富含优质蛋白质、钙、磷、可改善食欲不振,提供产妇所需的养分。

    【材料】

    毛豆100克,河虾200克,葱1根,姜2片、淀粉少许,胡麻油10克

    【制作】

    1、河虾剪去须角,由背部中间划开,去壳取虾仁,挑去肠泥,洗净,沥干水分,放入碗中加调味料浸泡,烹调前加入淀粉拌匀。

    2、毛豆洗净,放入滚水氽烫至熟,捞起、泡冷水,待凉沥干备用。葱洗净,姜去皮,分别切碎末。

    3、锅热至8分,倒入胡麻油烧热,爆香葱、姜末,放入虾仁大火翻炒数下,盛起,余油继续烧热,放入毛豆快炒,再加入虾仁炒匀,即可盛起。

    *蝴蝶海参*

    【营养分析】

    海参富含多种维生素,有补肾、养血润燥之功效;鸡肉温中、益气、添髓。此餐点配上蔬菜不仅温补润燥,而且含有丰富的维生素和微量元素。是适合产后乳少、肾虚腰痛的佳品。

    【材料】

    海参150克,鸡肉50克,青椒25克,胡萝卜25克,茭白50克,老姜3片,月子水300ml, 胡麻油8克,水淀粉,盐少量

    【制作】

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      社会万象 日期:2018-11-20

    • 电影的教育功能规训与渗透研究

      多元化时代的多元化意识形态精神侵袭之中,所包含的精神力量远比物质力量都更为强大。我们所倚重的物质力量只不过是表象,精神力量却能够持续不断地影响一代又一代人,因此,...

      社会万象 日期:2018-08-21

    • 二三线城市房地产开发成本管控技术研究

      摘要:改革开放40多年来,我国的经济发展取得了显著的成绩,其中城市化的发展非常迅猛,在这一背景之下,房地产开发商要想获得最高的经济利润,就必须要控制好房地产开发的成...

      社会万象 日期:2018-11-20

    • 浅谈新中式风格在养老空间的运用

      摘要:本方案是关于居住空间主题设计的案例,项目位于巴中市巴州区凉水井村洪山庙的位置,主要为老人颐养天年,养病,子女团聚之用的居住空间;住宅面积大约770 72平方米。这...

      社会万象 日期:2018-11-20

    • 欧洲专利局和中国国家知识产权局召开会议讨论联合战略目标

      在2016年9月末,欧洲专利局主席Battistelli先生和中华人民共和国国家知识产权局专员,在于法国举行的中国国家知识产权局和欧洲专利局领导人年会上碰面。  得益于目前双方之...

      社会万象 日期:2018-11-19

    • 忆我的父亲陈云

      一个令我难忘的生活细节  我在家年龄最小,小孩子难免因顽皮而闯祸,父亲却从来没大声训斥过我,更没动手打过。“诚实本分、勤于学习、诚信待人,为人切忌张扬”,这是父亲...

      社会万象 日期:2018-11-11

    • 纪录又被刷新华夏回报分红次数破82次

      今年以来市场持续震荡,不过仍有一些基金努力为投资者赚取收益,并及时将投资收益转化为红利,帮助投资者落袋为安。近日,华夏回报基金发布公告称,将于6月26日进行年度第2次...

      社会万象 日期:2018-11-23

    • 车载空调半年换次芯

      车载空调的滤芯就像人的肺,能过滤空气中肉眼看不见的细小微粒,比如灰尘、粉尘等,吸附空气中有害物质、水分和异味,从而让空气干净,保证司乘人员的健康。  当过滤时间长...

      社会万象 日期:2018-11-16

    • 多媒体课件在幼儿园教学活动中的有效应用

      【摘要】多媒体课件是现代教学技术产生的产物,与以往的教學课件存在较大的差别,在新的教学过程中占据着重要作用。多媒体课件是根据教学要求将图片、文字、声音、动画等多媒...

      社会万象 日期:2018-11-22

    • 军事斗争中实施法律战的实践分析

      【摘要】随着军事战争理论的完善,现代的军事斗争已经成为了立体化的军事斗争。除了陆战、海战、空战和信息战外,法律战也在军事斗争中发挥着重要的作用。目前,国际已经建立...

      社会万象 日期:2018-11-22

    • 写信

      若想蓦然回首,必,灯火稀了  小光陰一袭白裙,眼眸微茫  站在幽暗处

      情感倾诉 日期:2018-11-20

    • 浅谈大学音乐表演的内涵及学习技巧

      摘要:大学音乐是一门集艺术性和教育性为一体的课程,其不仅能够为学生带来美的享受,还能够让学生在学习的过程中创造更多新事物。音乐表演是大学音乐课程中的重要学习内容,...

      情感倾诉 日期:2018-11-11

    • 山区中学的课外阅读初探

      摘要:吕叔湘先生说过:“问语文学得好的人,都说是课外看书。”的确,课外阅读对于拓展学生的知识面,提高文学素养和完善人格都具有重要的意义,同时它为目前语文研究性学习...

      情感倾诉 日期:2018-11-21

    • 探讨如何通过医院文化促进医院思想政治工作

      【摘要】医院职工思想政治工作的优化创新能够对职工做出正确的思想引导,促使职工树立正确的人生观和价值观,并在自身工作岗位上为我国医疗卫生事业的发展提供良好的支持。本...

      情感倾诉 日期:2018-11-22

    • 司法考试危机及其应对

      摘要:随着2017年11月21日司考成绩的公布,2017国家司法考试落下帷幕。因为我参加了2017年的司法考试,所以写下这篇文章。本文先通过介绍司法考试的基本情况让大家了解什么是...

      情感倾诉 日期:2018-08-21

    • 老梁升旗

      有一面五星红旗,从2002年开始,便有规律地起落在阡陌包围的农家小院里,在故乡的炊烟和蓝蓝的天宇中兴高采烈地飘扬着,形成了黑土地上一个独特的文化符号。  ——题记  2...

      情感倾诉 日期:2018-11-20

    • 我的食羊小史

      吃羊肉最好在北京吃。有大红门楼的名店当然好,胡同里的小馆子也不错。一只铜锅,清水。几份羊肉,一点蔬菜。甜蒜,麻酱,韭菜花。最后再来两块烧饼,足矣。  外地吃羊肉太...

      情感倾诉 日期:2018-11-20

    • 许我清平江山

      御花园里姹紫嫣红,苏茉儿一大早就带着宫女去采花。太皇太后正靠在椅子上出神,见苏茉儿抱着鲜花进来,笑着招呼她把每张桌子都摆上花。  太皇太后不慌不忙地洗手净面,苏茉...

      情感倾诉 日期:2018-11-11

    • 小学语文高效阅读教学的实施策略

      摘要:在小学语文教学活动中,阅读教学属于十分重要的一环。学生通过阅读,可以积累一定的写作素材,了解更多的知识,增强理解能力等,阅读教学是提高学生语文素养的重要途径...

      情感倾诉 日期:2018-11-11

    • 光阴是条狗

      光阴是条狗  喜欢啃骨头  啃得咯吱咯吱响  啃得骨头上布满纹路  哪一天,纹路  爬上了你眼角  爬上了你脸颊  爬上了你的手心和手背  你对我说,亲  光陰是...

      情感倾诉 日期:2018-11-11

    • 城市中产家庭如何准备80万养老金

      郭先生,今年42岁,在某二线城市的民营企业任职中层领导,有社保,税后年薪30万元。妻子39岁,公务员,福利待遇很好,税后年收入10万元。养育一女莎莎,今年14岁,预备高中后...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 富有的十大习惯

      1 坚持每天讀书自学  88%的富人每天会花上至少30分钟用来自学或阅读,以充实自己。另外,有63%的富人会在上下班的途中听与教育有关的有声书或播客。他们并不是为了消遣,而...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 高段位的人,都会战略性放弃

      一直以来,很多文章都和大家分享如何增进自己的专业技能、思维技巧、分析能力等。总之,都是在给自己做加法。然而无论是人生还是个人成长,做减法同样重要。  孟子早在几千...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 部分P2P平台名为清盘实为跑路起诉能要到钱吗?

      进入6月,已有数家网贷平台发布公告,暂停业务,进行清盘。其中,小灰熊金服承诺10月31日前全面兑付完所有客户本息;微龙网公告称,代收10万元以下小额用户,预计分6个月进行...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 磨底阶段,聚焦确定性

      端午小长假期间,特朗普出尔反尔,再祭征税大旗,让我们见识到了美帝摘下面具后的真相。受此影响,假期后的第一个交易日市场惨烈杀跌,千股跌停的局面再现。  当前阶段,市...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 当记者3年,我在工作中“偷艺”

      和大部分人一樣,在我没有采访报道互联网金融这个行业之前,也抱有迟疑的态度,理财的思路也比较传统,除留了一些备用的现金和银行活期,基本上全部的资金都放在银行定期,还...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 财经记者理财经

      谈到理财,已然成为每个人的必修课。而谈到记者,很多人对他们生活会感到好奇。对于财经记者理财这样一个话题,你是不是充满期待呢?  据记者了解,大众理财时代,大多投资...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 鹏华基金荣获金牛特别奖“中国基金业20年卓越贡献公司”

      近期,由《中国证券报》主办的第十五届中国基金业金牛奖评选正式揭晓。时值基金行业20周年,凭借荣获金牛公司次数较多、业绩长期稳健,并在中国基金业发展历程中贡献突出,鹏...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 还是要听证监会的话业绩一定不是IPO的王牌

      2018年5月29日,证监会第十七届发审委2018年第82次发审会召开,本次首发审核会议,主要审核两家拟上市公司的IPO申请。一家是来自湖南的城市商业银行——长沙银行股份有限公司...

      人在旅途 日期:2018-11-23

    • 卷首语

      近期又一个名词火了,那就是CDR,什么是CDR,也就是ChineseDepositoryReceipt,又称中国存托凭证,简单地说就是给已经在国外上市的中国企业提供一种回归A股的途径,也给国内投...

      人在旅途 日期:2018-11-23